灾难来临，如何在危机中保持冷静，迅速采取有效措施，是每个公民都需要了解的生存技能。以下是一份详细的灾难来临7攻略，帮助大家在紧急情况下做到心中有数，行动有序。
1. 保持冷静，迅速评估情况
灾难来临之际，首先应保持冷静，不要慌张。迅速观察周围环境，评估灾情的严重程度。如果是轻微灾害，如洪水、地震等，可以尝试自救；若是重大灾害，如火灾、爆炸等，应立即撤离现场，寻找安全地带。
2. 了解逃生路线
在灾难发生前，应熟悉所在地区的逃生路线。一旦灾难来临，按照预先规划的路线迅速撤离。逃生时，注意避开障碍物，尽量选择开阔地带。
3. 携带应急物资
在灾难来临前，准备一份应急物资包，包括以下物品：
- 便携式手电筒及备用电池
- 火柴或打火机
- 指南针或地图
- 便携式收音机
- 急救包（包括绷带、消毒剂、止痛药等）
- 水和食物（保质期长的食品、矿泉水等）
- 个人卫生用品（如毛巾、牙刷、肥皂等）
- 便携式充电宝
- 紧急联系名单
4. 注意通讯设备
在灾难发生时，保持通讯畅通至关重要。确保手机充满电，并备份重要联系人信息。在紧急情况下，可以尝试使用无线电、卫星电话等通讯设备。
5. 遵循官方指导
灾难发生时，密切关注政府及相关部门发布的官方信息。遵循官方指导，不要轻信谣言。在官方指导下，有序进行救援和疏散。
6. 自救与互救
在灾难发生时，学会自救和互救。以下是一些自救和互救的技巧：
- 自救：保持冷静，遵循逃生路线；学会使用急救包；了解如何在火灾、地震等灾害中自救。
- 互救：在确保自身安全的前提下，帮助他人逃生；对受伤者进行简单的急救处理；协助疏散行动。
7. 心理调适
灾难过后，心理创伤不容忽视。以下是一些建议，帮助大家进行心理调适：
- 保持乐观心态，相信自己能够度过难关。
- 与亲朋好友保持联系，分享自己的感受，寻求心理支持。
- 参加心理疏导活动，如心理咨询服务、团体心理辅导等。
- 注意身体健康，保持规律作息，适当锻炼。
总之，在灾难来临之际，我们要做到心中有数，行动有序。通过以上7攻略，提高自身的生存技能，为应对各种灾害做好准备。